Veselo s kuraťom

Koncoročná rekapitulácia by mala mať štipku humoru, čo myslíte? Veríme, že tento rok bol pre vás nielen chutný a zábavný, ale aj plný úspechov. Tak ako ten Lacov.

Laco poslal svojho syna z trhu domov, nech odnesie nakúpené kurčatá. Chlapec išiel cez dedinu, zakopol, spadol a všetky kuriatka sa rozutekali. Nešťastný syn premýšľal, čo má urobiť, bál sa otca. Rozbehol sa teda za nimi a začal ich lapať. Chudáčisko, bol vydesený, lebo nevedel, koľko kurčiat otec kúpil a mal obavu, že ich nepochytal všetky.
Keď prišiel domov, hneď sa priznal: „Ocko, stala sa mi veľmi nepríjemná vec. Spadol som a kurence sa mi rozutekali po dedine. Pochytal som ich, ale neviem, či ich skutočne bolo dvanásť.” Laco sa na neho milo usmial a hovorí: „Pochytal si ich dobre, synu. Pôvodne ich bolo sedem.”

Smiech lieči

Už dávno je dokázané, že dobrá nálada a smiech nás udržiavajú v dobrom zdravotnom stave. Ale poznáte to, keď si z niekoho nemiestne vystrelíte, že? Dokonca aj zvieratá si z nás robia srandu. Veď posúďte.

Na dvore sa hádajú prasiatko, býk a kura, kto z nich dokáže najlepšie vystrašiť svoje okolie.

Prasa sa pyšne postaví a hovorí: „Ja, keď sa vyváľam v bahne a zakrochkám, tak sa všetky sliepky vyľakajú, až začnú kotkodákať a od strachu znášať vajcia.”

Na to kontruje býk: „Pche! Keď ja zadupocem, tak všetci utečú!”

Kuriatko im obom odpovedá so smiechom: „To je slabé! To ja, keď si ľahnem na zem a hrám mŕtveho, tak sú všetci ľudia v panike a kričia – vtáčia chrípka!!!”

Veselá nálada, chutné jedlo a… niečo k tomu ešte chýba.

Biele, ružové alebo červené?

K dobrému obedu sa žiada hlt dobrého nápoja. Silvestrovské menu je vyskladané z rôznorodých chodov. Nesmú chýbať ani bublinky. Aké má byť víno podávané k mäsám? Na to je jednoduchý návod – čím tmavšie mäso, tým tmavšia farba vína.

rozne-druhy-vina

Ľahká, jemná kuracina sa skvelo kombinuje so suchým bielym vínom. Hitom posledných rokov sú svieže ružové vína, za ktoré slovenskí producenti získali nejedno svetové ocenenie. Či biele alebo ružové, všetko s mierou! Sekt alebo originálne šampanské si ponechajte na neskorší čas, aby ste si vychutnali šteklivé perlenie bubliniek. Ideálny čas je o polnoci, kedy sa odštartuje paľba zátkami.

A po prípitku už hlavne nesadajte za volant. Stačí jeden pohárik a môžete si rýchlo ublížiť. Vskutku rýchlejšie, ako behá kura.

Ide automobilista, keď ho zrazu predbehne kura. Automobilista dupne na plyn, ale nedokáže ho dobehnúť, iba vidí, ako kura zabočilo do statku. Dôjde tam a pýta sa statkára, či je to pravda, že má tak rýchle kura. Statkár odpovedá:

-„Áno, mám, je špeciálne vyšľachtené, aby malo veľké stehienka.“

-„A neprejavuje sa to na chuti?“, pýta sa začudovane automobilista.

-„Neviem, ešte sme žiadne nechytili!“

Silvestrovská hostina

Priatelia, rodina, známi aj susedia sú pozvaní k vám a chcete pripraviť niečo špeciálne? Ak čakáte veľa hostí, ideálne sú kuracie kúsky na plechu. Príprava je presne taká jednoduchá, ako názov napovedá. Pokiaľ sa nerozhodnete pre ešte jednoduchší recept mladomanželky:

Mladomanželka servíruje na obed mladomanželovi pečené kura. Ten chvíľu prežúva a potom sa pýta: „Čím si naplnila to kura?“

Mladomanželka odpovedá: „Ničím, už bolo naplnené, keď som ho kúpila!“

slavnostna-silvestrovska-hostina

Ale späť ku kuracím kúskom. Jedno alebo dve Kurence Kráľovské (podľa počtu hostí) umyjete, osušíte, rozporciujete na malé kúsky. Z každého kuraťa dokážete rezaním a strihaním vytvoriť 8 – 10 častí. Do mikroténového vrecka si nasypte hladkú múku, do ktorej pridáte červenú papriku, soľ, čierne mleté korenie, štipku mletého koriandra alebo môžete dať aj rascu. Poriadne zatraste, aby sa jednotlivé koreniny dobre premiešali. Každý kurací kúsok najprv namočte do vajíčka a následne šupnite do vrecka, poriadne zatrepte, aby sa kuriatko dobre obalilo. Dajte na plech vystlaný papierom na pečenie, na každý kúsok položte plátok masla a nechajte zapiecť v trúbe do chrumkava asi 45 minút.

Zábavné silvestrovské menu môžete doplniť zeleninovým šalátom, majonézovou klasikou, opekanými zemiakmi alebo len voňavým čerstvým chlebom. K tomu sterilizované uhorky a rýchla paráda je na svete! V jednoduchosti je krása a vaši hostia si pochutia aj bez príboru.

Dávajte si však pozor pri nákupe kuraťa. Kvalitné kura rovná sa výživné a chutné kura. Vyberajte obozretne a u predajcov, ktorým veríte…

Mäsiar má kúsok pred fajrontom a ostalo mu jedno kura, a rád by sa ho zbavil.
Dobehne chlapík a akoby zázrakom sa pýta: „Máte kura?“
Mäsiar odpovedá: „Áno.“ 
Vytiahne kura z chladničky, hodí ho na váhu: „Kilo 20. Môže byť?“
Chlapík: „A väčšie nemáte?“
Mäsiar vráti kura do chladničky, vytiahne to isté, troška ho otočí, nenápadne pritlačí na váhu , a vraví: „Kilo 70. Môže byť?“
Chlapík: „Super! Prosím si obe!“

… a jeden bradatý na záver

Ide kohút okolo výkladu Pipi grillu, díva sa na  kurence v grile a šomre si popod zobák: „Jasné, solárko a kolotoče, na to vás je!”

Prajeme vám zdravý, chrumkavý a veselý nový rok 2017!

novy-rok-2017

KuRadič:

  • Užívajte si zdravia, šťastia a radosti plným priehrštím, nech máte dosť energie na kuchárske experimenty so šťavnatým kuracím mäskom.
  • Podeľte sa o dobrú náladu a smiech so svojím okolím. Je to nákazlivé!
  • A pamätajte, welfare kuracinka sa už teraz chystá pre všetky maškrtné jazýčky. Dbáme na to, aby ste si vychutnávali len kvalitné kuracie mäso aj v nastávajúcom roku.

Kura na vianočnom stole

December je posledný mesiac v roku a je plný detských očakávaní, nákupnej horúčky a stoviek overených kuchárskych receptov. S blížiacimi sa Vianocami postupne v každom z nás narastá radosť a aj štipka stresu, či je všetko krásne a s láskou nachystané pre našich najmilších.

Čo sa jedáva na Vianoce u susedov?

Na chvíľu si zatvorte oči a predstavte si Vianoce. Čo ste videli a cítili? Vôňu ihličia, škorice a vanilkových rožtekov? Videli ste rôznofarebné balíky pod stromčekom a červené stuhy? Alebo ste počuli cinkot zvončekov a smiech detí? Radosť z Vianoc je nákazlivá. Overené vianočné recepty sa tradujú v rámci rodiny, často sa odovzdávajú v režime vysokého stupňa utajenia. Prečo to všetko? Pri štedrovečernom stole sa stretne celá rodina. Spoločne, pri jedle, ktoré bolo s láskou pripravené len pre tento špeciálny slávnostný okamih. Takéto jedlo si zaslúži výnimočnú pozornosť, suroviny aj prípravu. Kapustnica, kapor, oblátky s medom aj zemiakový šalát sú súčasťou Vianoc vo väčšine slovenských domácností.

Čo však jedávajú naši susedia? V Čechách je to podobné ako u nás. V Poľsku sa podáva boršč alebo kapustnica a môžete mať okrem ryby aj pečeného moriaka. Maďarská kuchyňa je vychýrená. Na Vianoce u našich južných susedov podávajú pečenú hydinu a servírujú aj makové opekance. V Rakúsku sa hostia na vývare s pečeňovými knedličkami a rezni so šalátom, ale i rybách či zajacovi. Nemecko sa líši rôznymi chuťami podľa jednotlivých regiónov. Niekde je to rezeň, inde pečená šunka. A Francúzi? Ich sviatočný stôl je skutočne gurmánsky: žabie stehienka, ustrice, slimáky aj pečený moriak s gaštanovou plnkou. Aj v tomto platí – iný kraj, iný mrav.

prestrety-vianocny-stol

 

Tradičné sviatky bez ryby?

Na náš štedrovečerný stôl sa ryby dostali niekedy v 13. storočí. Nebol to len kapor, ale aj šťuky, pstruhy či úhory. Vyprážaný kapor je skoro novinkou – na tanieroch sa objavil niekedy v tridsiatych rokoch minulého storočia. Podľa tradície sa na Štedrý večer jedáva mäso “beznohé”, teda ryba. Mäso “dvojnohé” (hydina) je určené pre prvý sviatok vianočný a na Štefana si môžeme dať mäso “štvornohé”.

Nie každému však ryba vonia a vianočný kapor chutí. Prečo sa však znepokojovať pre neobľúbený rybací pokrm. Tradičné sviatky sa predsa dajú osláviť aj s trochu netradičnou štedrou večerou. Hlavne, nech každému chutí. Vianoce sú voňavé a žiarivé, urobte si teda vianočné kura. Chrumkavé, šťavnaté, s vianočnými ingredienciami. Škorica a badyán, jablká, hrozienka aj sušené slivky sú krásne aromatické, lahodne sladké a skutočne nezvyčajné dochucovadlá pri príprave hydiny. Alebo použijete radšej vanilku? Fantázia nepozná hranice.

tradicne-vianocne-ovocie

Slávnostnú večeru podčiarkne kura z welfare chovu pripravené podľa nasledujúceho receptu:

Umyté a osušené kura potrite marinádou z oleja, prelisovaného cesnaku, veľkej dávky medu, červenej mletej papriky a byliniek. Vnútro kuraťa vyplňte ošúpanými štvrťkami jabĺk zmiešaných s medom, hrozienkami a orechmi. Zopár jabĺk poukladajte aj na plech okolo kuraťa. Všetko spolu nechajte piecť asi hodinu a pol pri teplote cca 190°C. Ak obľubujete pikantnejšie chute, nebojte sa použiť aj štipľavú papriku alebo čili. Výsledok bude exotický!

Kvalita a čerstvosť

Za ostatné roky sme si veľmi rýchlo zvykli, že obchody aj veľké reťazce majú otvorené skoro nepretržite. Vianočné sviatky predstavujú tých niekoľko dní v roku, kedy sa brány potravín zatvoria. Zvyky sa nevyhli ani predvianočným nákupom – tradične nakupujeme toľko, že naše chladničky a komory praskajú vo švíkoch. Pri nákupoch majte však “oči na stopkách” a kontrolujte kvalitu aj čerstvosť kupovaných potravín. Budete ich skladovať niekoľko dní, preto vyberajte len najlepšie kusy.

Nadmerné zásoby lákajú k nadmernej konzumácii. A to často “piate cez deviate”. Elegantne sa vyhnete rôznym pokušeniam, ak si pripravíte nákupný zoznam, v ktorom bude hrať prím ľahko stráviteľná hydina, zelenia, ovocie, tvaroh, jogurty, strukoviny a celozrnné cestoviny. Pamätajte, že to, čo nekúpite, nebudete musieť zjesť. Máme pre vás tip na vianočný šalát: Vianoce sa dajú zvládnuť aj bez majonézy – stačí, ak do tradičného zemiakového šalátu použijete biely jogurt. A časť zemiakov nahradíte sviežim jablkom alebo vareným zelerom nakrájaným na kocky. Uvidíte, vaše telo sa vám poďakuje dobrým trávením a štíhlou figúrou. Nový rok tak nebudete musieť začať predsavzatím, že do leta schudnete.

Prajeme vám čarokrásne Vianoce plné pokoja, lásky, malých zázrakov a excelentných chutí!

KuRadič na záver:

  • Tradičné sviatky si môžete vylepšiť kulinárskymi inováciami. Voľba kuraciny z welfare chovu bude darček pre každého.
  • Najedzte sa do sýta, ale nepreháňajte to!
  • Diétne hydinové jedlá potešia nielen vaše chuťové bunky, ale najmä váš tráviaci systém.
  • Dajte prednosť zelenine a ovociu pred sladkými pokušeniami. Ak si však predsa doprajete viac, ako by bolo vhodné, vyberte sa aspoň na prechádzku. Pohyb na čerstvom vzduchu určite prispeje k lepšiemu tráveniu.

Mýty, povery, tradície a kura

Ak sa vám dnes o kuriatku snívalo, budete mať radosť alebo zažijete niečo príjemné. Ak ste ich vo svojom sne dokonca kŕmili, budete mať šťastný život! Zdá sa vám to trochu prehnané?

Verte či nie, s kuraťom sa spája nielen dobré jedlo, ale aj množstvo povier, tradícií a mýtov. Počuli ste už napríklad o klavikulomantii?

Sny s operencami

Niektorí ľudia sú presvedčení, že sny sú akýmsi mimosvetským zdrojom informácií o budúcnosti. Hľadaním zmyslu snov sa ľudia po celom svete zaoberajú už oddávna. A kura, sliepka, kohút v nich majú tiež svoj význam. Ak by ste si otvorili nejaký snár, zistíte, že o výklady snov spojených s hydinou veru nie je núdza. Vedeli ste, že pokoj vo vašej rodine ohrozia klebety, ak sa vám do rána prisnilo, že ste v kuríne? Sliepka znášajúca vajíčka zase znamená, že vám niekto pomôže vyliečiť všetky vaše rany. A tak by sme mohli pokračovať veru ešte veľmi dlho.

sliepky-na-dvore

Kura je (vraj) veštec

Jedna vec je, čo sa nám sníva, iná, o čom v skutočnosti snívame a čo si prajeme. Chcete vedieť, či sa vám vaše želanie splní? Treba sa vraj opýtať kuraťa. Klavikulomantia je veštenie z kľúčnych kostí hydiny. Klavikul je kľúčna kosť v tvare písmena V, určite ju poznáte. Predpovedanie budúcnosti prostredníctvom tejto kostičky je pomerne jednoduché. Na veštenie okrem kosti potrebujete aj ďalšieho človeka. V duchu si každý z vás pomyslí svoje prianie. Každý z vás uchopí jednu časť kosti a ťahom ju rozlomíte. Komu ostane väčší kus kosti, ten je šťastlivec – jeho prianie sa vraj splní.

Slovenské tradície a zvyklosti

S vajíčkom, hydinou a perím je zviazaných mnoho rituálov pri rôznych životných situáciách človeka. Mnohé z nich sa týkajú gazdovstva, úrodnosti zeme a zdravia hospodárskych zvierat, iné majú, alebo nemajú, ovplyvniť život človeka. V súčasnosti už neprikladáme týmto rituálom význam, mnohé z nich upadli do zabudnutia a vytratili sa z našich životov. Kedysi bol však  život hydiny úzko spätý so životom ľudí. Platilo napríklad, že v truhle zosnulého gazdu nesmel byť vankúš s perím, aby nevyhynula hydina. Kohútie kikiríkanie pred dverami znamenalo blížiacu sa hádku v dome, umiestnenie kohútej dekorácie na strechu slúžilo ako ochrana pred zlom a požiarom.

Hoci nad mnohými tradíciami a rituálmi už len neveriacky krútime hlavou, sú aj také, ktoré pretrvali do súčasnosti. Zdobené vajíčka a malé žlté kuriatka ako posolstvo nového života, zrodenia sú predsa stále obľúbenými dekoráciami Veľkej Noci. A viete, že dnes aj u nás tak veľmi populárne feng šuej používa symbol kohúta?

Strašidelná čierna sliepka

Niekomu sa môže zdať, že sliepka Ayam Cemani je tvor mystický. Akoby k nám priletela z iného sveta. Pritom pochádza z Indonézie a jej meno v preklade znamená “úplne čierna sliepka”. Práve čierna farba ju robí nesmierne drahou a vzácnou. Ak by ste si chceli pochutnať na jej čiernom mäse, museli by ste za ňu zaplatiť niekoľko tisíc. Je úplne čierna – perie, orgány, zobák, hrebienok, nôžky aj pazúry. Znáša svetlohnedé vajíčka, z ktorých sa vyliahnu čierne kuriatka. V Ázii veria, že prináša šťastie. U nás, v našich končinách, tiež poznáme čierne kura – rozprávkového tvora, ktorý však nemusí len šťastie doniesť…

cierna-sliepka

Keď pobehuje zmok po dvore

Malé čierne zmoknuté kura, ktoré je nápomocné svojmu gazdovi. To je zmok. Niekedy označovaný aj ako rarášok. Zmok odovzdane slúžil a nosil peniaze, avšak za túto službu bolo potrebné upísať dušu diablovi. Tak ako šťastie, peniaze, bohatstvo vedel priniesť, tak ho vedel aj odniesť. No, veru, hotová to pohroma. Zbaviť sa zmoka bola skutočne drina, preto bolo potrebné zavaliť ho vysiľujúcou prácou, z ktorej sa od zlosti rozlial na kolomaž. Dokonca aj Ján Kollár venoval tejto téme celú báseň – O zmoku. Časť z nej citujeme: „V daždi, v pľušti na ulici kura piští, kura kričí, uslotenuo v blate stálo, krk a nohy dlhé malo.“

A keď už sme zmienili kolomaž. K ponižujúcim trestom pre podvodníkov patril zvyk natrieť ich touto mazľavou hnedočiernou hmotou a vyváľať ich v perí. K tomuto zvyku by sme sa možno mohli vrátiť… Alebo radšej nie?

Ako sa kura (ne)naučilo lietať?

Kura ma veru v slovenskej histórii svoje čestné miesto. No nielen tu. Milovníci horoskopov by vám vedeli určite porozprávať nielen o znameniach u nás používaného zvieratníka, ale i o čínskom zverokruhu, ktorého súčasťou je aj kohút. Pre ľudí narodených v tomto znamení je vraj typické, že sa radi predvádzajú, sú múdri, súcitní, statoční, nezávislí a neváhajú iným pomáhať. Práve nastávajúci rok 2017 by sa mal niesť v tomto znamení. Z iného súdka je zas indiánska legenda, ktorá hovorí o tom, ako kura krídla dostalo:

Ako všetky vtáky, aj kura malo chudé nohy, zobák a perie. Ale chýbala mu jedna zásadná časť – krídla! Jedného dňa dostalo pozvánku na nedeľnú hostinu, ktorej sa majú zúčastniť všetky vtáky. Nadišiel slávnostný deň a kuriatko prišlo na miesto určenia. Ako vstúpilo dnu, modrý vták ho vyhnal so slovami: „Pozvánka nepatrila tebe, veď ty nie si vták. Nemáš krídla!“ Smutné kura opustilo slávnosť. Rozhodlo sa, že potrebuje získať krídla. Zašlo za múdrou sovou po radu a tá mu navrhla výmenu – krídla za ramená. Kura nedočkavo súhlasilo a, čudujsasvete, krídla mu narástli. Hneď ich chcelo vyskúšať! Na lúke sa rozbehlo, odrazilo nohami od zeme a mávalo krídlami. Rýchlo zistilo, že nelieta po oblohe, ale len pár stôp nad zemou. Nevedelo totiž svoje krídla používať. Hoci odvtedy ubehlo veľa času a kura sa nazýva vtákom, ako vidieť, lietať sa dodnes nenaučilo.

male-kuriatko

Prečo si sa kura nepiekla, prečo si z pece utiekla?

Mágia, mýty, legendy, tradície. To všetko je súčasťou rôznych svetových kultúr a  kura, sliepka, kohút patria neodmysliteľne k mnohým zo zvyklostí. Aj keď veľa z nich pomaly upadá do zabudnutia (poznajú vaše deti ešte Sliepočku Jariabku, čo znášala zlaté vajíčka a potrestala pýchu ľudí alebo Vajce, ktoré sa vybralo na vandrovku svet ochutnať?), neustále sa zároveň tvorí nové, a tak dnes napríklad Udatné kuriatko hrá bezjbal a zachraňuje svet pred mimozemšťanmi. Ale nech už sa zmení tvár a postavenie kuriatka v našich tradíciách ako chce, jedno sa určite nezmení… A to fakt, že kura bolo, je a bude vždy chutnou, výživnou a obľúbenou pochúťkou na našich tanieroch.

KuRadič na záver:

  • Tesne pred spaním sa jesť neodporúča, aby sme nemali ťažké sny. Ak vás však trápi hlad a musíte sa najesť, siahnete po niečom ľahko stráviteľnom, ako je kuracie mäso.
  • Ak túžite po dobrej postave, nepýtajte sa veštca, či ju dosiahnete a rovno si upravte jedálny lístok. Kvalitná kuracina patrí k diétnemu stravovaniu.
  • Kedysi patrili sliepky a kurence neodmysliteľne na naše dvory, a tak sme presne vedeli, čo jeme. Dnes je trend iný. Pri kúpe kuracieho mäsa sa zaujímajte, ako bolo kura chované.
  • Welfare chov je garanciou kvality kuracieho mäsa.

Domáca verzus školská kuchyňa

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, kto a čo formoval vaše chute, vzťah k jedlu a jeho príprave, spôsob stolovania a správania sa pri jedení? Rodina je prvým miestom, kde získavame stravovacie návyky. Druhým dôležitým miestom, ktoré nás učí životospráve, sú školské jedálne.

Mamkina kuchyňa je najlepšia!

Toto vám povie veľa detí. Prečo? Lebo mamičky im pripravujú ich najobľúbenejšie jedlá. Povedzme si úprimne – aby naši potomkovia všetko zjedli, sme ochotné navariť im to, po čom ich dušičky pištia. V mnohých rodinách sú to práve deti, kto rozhoduje o jedálničku celej rodiny. Ak rodičia ustúpia, postupne môže tento trend nabrať nebezpečné rozmery.

mama-pripravuje-jedlo

Áno, mamkina kuchyňa je častokrát aj s prehreškami: hranolčeky trikrát v priebehu týždňa, obed bez polievky, hlavné jedlo bez adekvátnej porcie zeleniny či sladký múčnik plný ťažkého krému. Nie je to správne – dieťa sa učí pozorovaním. Takto získané stravovacie návyky si s najväčšou pravdepodobnosťou udrží po celý život, čím sa vystaví  riziku obezity či iných ochorení.

Najväčšie hity na tanieroch

Tety kuchárky – tak sme ich nazývali – aj dnes pripravujú pre hladných žiakov rozmanité jedlá. Na každý deň niečo iné. Mnohé jedlá sú pre deti nové, pretože ich doma nejedávajú. Školská jedáleň je zároveň aj „vychovávateľka” pri formovaní chuti, vzdeláva v oblasti gastronómie. Stáva sa, že porcia na tanieri neulahodí každému zo stravníkov.

Palacinky s džemom, hranolčeky s kečupom alebo pečené kuracie stehná s ryžou a kompótom sú hádam najväčšími hitmi jedální. Pamätáte si na ostatné jedlá? Napríklad zapekané prsia so syrom a pečenými zemiakmi, domácu kuraciu polievku so zeleninou a haluškami alebo taký perkelt s knedľou? Na opačnej strane spektra sa nachádzal „obľúbený” kelový prívarok a kôprová omáčka.   

palacinky-s-džemom-a-cukrom

Varenie je náročný balans

Prichystať chutné, zdravé a ekonomicky únosné jedlá je náročná úloha. Zariadenia školského stravovania sa musia riadiť vyhláškami ministerstva školstva, majú nad sebou dohľad hygienikov a musia dodržiavať mnohé zákony na to, aby mohli spoľahlivo fungovať.

Najväčšie „kúzlenie” nastáva pri vytváraní jedálnych lístkov pre jednotlivé skupiny žiakov. Deti z prvého stupňa majú totiž iné nároky ako tínedžeri z druhého stupňa školy. A to nehovoríme o stredoškolákoch. Jedlo má byť chutné a zároveň aj energeticky vyvážené, zdravé a ekonomicky rentabilné.

Pri varení majú prednosť kvalitné zdroje bielkovín – mlieko a mliečne výrobky, chudé varené a dusené mäso, hydina, ryby, vajcia. Je potrebné dbať na dostatočný podiel čerstvej zeleniny a ovocia, znížený podiel nasýtených tukov, obmedziť spotrebu cukru či soli. Pitný režim je taktiež nezanedbateľnou súčasťou obedov.  

cerstva-korenova-zelenina

Nestačí však postarať sa o pestrú a vyváženú stravu. Školské jedálne musia dbať na suroviny, z ktorých sú jedlá pripravované. Školy by mali nakupovať len čerstvé mäso z bitúnkov s úradne overeným rozhodnutím od Štátnej veterinárnej a potravinovej správy, a to v lehote, kedy ešte z dátumu spotreby mäsa neuplynula viac ako tretina času. Syry by nemali obsahovať rastlinné tuky, farbivá, konzervačné látky, jogurty a kyslomliečne výrobky majú byť bez zahusťovadiel, syntetických farbív, aróm atď. A rovnako by sme mohli pokračovať aj pri ostatných druhoch potravín.

Food Revolution

Systém školských jedální existuje celosvetovo a snaha jednotlivých krajín vylepšovať ho v záujme čo najlepšieho stravovania detí, prirodzene, tiež nie je ničím výnimočným. Pozrime sa napríklad do Ameriky. Úroveň stravovania a výživy detí v amerických školských zariadeniach nedali spávať Jamiemu Oliverovi.  Svetoznámy kuchár spoznal, ako sa stravujú deti v amerických školách. Jeho zistenia boli šokujúce pre rodičov detí aj pre širokú verejnosť: žiaci dostávali jedlá pripravované z polotovarov, s vysokým podielom tukov a cukrov, nemali dostatok zeleniny a ovocia.

jamie-oliver-v-kuchyni
Zdroj: housewareslive.net

 

Rozpútal svetovú „Food Revolution”, ktorá si vytýčila odvážny cieľ: zmeniť sortiment jedál v školských jedálňach a tým prispieť k zdravšiemu vývoju detí. Jamieho príspevok k celosvetovému boju proti obezite bol v rokoch 2010 – 2011 odvysielaný ako seriál a otváral otázky ohľadom racionálnej výživy detí, ich zdravia ovplyvneného jedlom, zloženia jedálneho lístka a podobne. Seriál bol zavŕšený petíciou za zmenu v školských jedálňach.

Správne otázky na správnom mieste

„Ako bolo dnes v škole? A čo ste mali na obed?” – štandardná každodenná konverzácia v rodinách, kde majú školákov. Dôležité je počúvať odpovede. Iba tak zistíte, či vaše dieťa naozaj jedáva školské obedy, či v jedálni varia pestro a zdravo, alebo sa uspokoja s priemernou ponukou stravy. Zdravý životný štýl, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je vhodná strava, rodičia nevytvárajú len doma, ale v určitom štádiu života aj v škole. Domácu kuchyňu máte pod kontrolou. Ako je to však so školskou jedálňou? Ak si chcete byť istý, akú stravu vaše dieťa dostáva, buďte iniciatívny a informujte sa. Nespoliehajte sa len na štátne kontrolné mechanizmy a zákonné predpisy či odporúčania. Ak sa vám niečo nepozdáva, pýtajte sa a trvajte na odpovediach. Máte nárok poznať kvalitu surovín aj úroveň hygieny. Ide predsa o zdravie detí. Prostredníctvom združení rodičov a iných organizácií pôsobiacich v školách spoločne hľadajte riešenia pri formovaní jedálničkov plných kvalitných surovín.

KuRadič na záver:

  • Vyvážená, kvalitná a pravidelná strava je pre vývoj detského organizmu mimoriadne dôležitá.
  • Pýtajte sa svojich detí, čo mali na obed v škole a či im chutilo.
  • Zaujímajte sa o kvalitu používaných surovín pri príprave jedál.
  • Kuracie mäso z welfare chovu je ideálnym zdrojom bielkovín.
  • Školské obedy sú dôležitou súčasťou spoločenskej výchovy detí – podporujte ich v tom, aby obedovali so svojimi spolužiakmi!

Fit s kuraťom

Mať dokonalú postavu a vyzerať ako filmová hviezda z titulnej stránky módneho časopisu by nebolo na zahodenie. Vravíte, že na to nemáte čas a ani chuť? Prezradíme vám niekoľko dobrých a jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu byť fit.

 

Čo je v jedle, to je vo mne

Presladené limonády, ťažké krémové zákusky, tučné mäso, priveľa “éčiek” sa podpíšu nielen na našej figúre, ale ovplyvňujú aj náš zdravotný stav. Prvým krokom k lepšiemu životnému štýlu je výber správnych surovín.

Obmedzenie tukov a cukrov vedie k redukcii telesnej hmotnosti. Bielkoviny sú iná šálka kávy – bez nich by sme nedokázali fungovať. Sú základnou stavebnou hmotou. Okrem toho fungujú ako katalyzátory mnohých biochemických reakcií v našom tele, sú súčasťou hormónov a dokonca sa starajú aj o našu imunitu. Nie je toho málo, však?

 

Kuracie mäso plné bielkovín

Kuracie mäso obsahuje plnohodnotné bielkoviny, ktoré sú ľahko stráviteľné.  Pre jeho ľahkosť a jednoduchosť prípravy je obľúbené vo väčšine domácností sveta a nejeden svetoznámy kuchár začínal svoje čarovanie v hrncoch práve s týmto druhom mäsa.

Kuracina z welfare chovu si vďaka prísnym podmienkam, ktorých dodržiavanie je pravidelne kontrolované, zachováva lahodnosť a plnú chuť. Je bez antibiotík a rastových hormónov, vyrastá bez stresu, čo má vplyv na kvalitu mäsa. Ide o ideálny zdroj bielkovín pre naše telo.  

 

Trojkombinácia na tanieri

Tuky, cukry, bielkoviny. To je dôležitá trojica látok, z ktorej si naše telo vytvára energiu pre život. K tomu potrebujeme primiešať dávku vitamínov, stopových prvkov, vlákniny a minerálov, aby bola strava vyvážená.

Perfektnú kombináciu pre dobrý pocit vytvára kuracie mäso v spojení so zeleninou. Jemná chuť tohto mäsa poskytuje veľké možnosti experimentovania. V letných mesiacoch si radi zgustneme na studenom zeleninovom šaláte s kuracinou, inokedy si k mäsu pridáme teplú zeleninovú oblohu. Zdá sa vám, že je na tanieri málo z vyššie menovanej trojkombinácie? Bielkoviny sú obsiahnuté v mäse a aj v zelenine. Sacharidy si pridáte maličkou kôpkou ryže a tuky sú v olejoch, ktoré použijete pri dochucovaní šalátu. Všetko pekne pohromade, ale v malých dávkach.

 

Farebná a chutná zelenina  

Najletnejšou zeleninou sú rajčiny a papriky. Nemôžu chýbať v kuracích pokrmoch! Rajčinovo-paprikový šalát sa však môže rýchlo zunovať a nuda na tanieri vedie k prejedaniu sa. Je potrebné vymyslieť niečo nové, je tak?

Opečený steak z kuracích pŕs si bohato obložte na pare dusenou brokolicou a mladými fazuľovými lúskami, ktoré pokvapkáte olejom a ľahko posypete sezamovými semienkami. Z tekvice hokkaidó vyčarujte pyré, čím nahradíte klasické zemiakové pyré plné sacharidov. A čo tak voňavý paštrnák, petržlen či zeler? Ochutnali ste ich ako prílohu miesto ryže? Denne by sme mali zjesť pol kila zeleniny a ovocia. Zelenina je ideálnym spoločníkom pri redukcii hmotnosti – vďaka vláknine dokáže zasýtiť, obsahuje draslík a iné stopové prvky, vláknina podporuje trávenie a dodá nášmu telu množstvo vitamínov.

Pri príprave chutných jedál z kuracieho mäsa nie je však nevyhnutné hľadať exotické druhy. Stačí sa pozrieť do našej záhradky: neobyčajne obyčajná mrkva so sladkou chuťou, kapusta plná vitamínov, kaleráb s vlákninou, reďkovky aj kvaka, zeler a iná koreňová zelenina sú skvelými spoločníkmi pre pečené kuriatko. Listový šalát v kombinácii s mladou cibuľkou, kôprom, kvapkou olivového oleja a citrónu vás osvieži a zasýti, ak si k tomu pridáte restovanú kuraciu pečeň. A čo ku grilovaným kuracím stehnám? Predsa chutnú grilovanú cuketu, baklažán alebo patizón potretý cesnakovým olejom.

 

Finty pre maškrtníkov

Milujete kura na smotane a nedokážete sa ho vzdať? Ľahko zvládnete aj túto drobnosť: kalorickú smotanu nahraďte bielym neochuteným jogurtom a na tanier si naložte len polovičnú porciu. Knedľu, ktorá ku kuraťu na smotane určite patrí,  si dajte len jednu. Krok za krokom, vlastne lyžička za lyžičkou, budú ubúdať dekagramy vašej hmotnosti.

Ďalším zázračným tipom je: zmenšite taniere a zväčšite zeleninové prílohy. Nie nadarmo sa hovorí, že “oči jedia”. Takýmto spôsobom obalamutíte svoj žalúdok, ktorý sa poteší plnému tanieru. Svojmu telu dodáte menšiu porciu jedla, zeleninou pokryjete dávku vitamínov a vlákniny, kuracím mäskom urobíte radosť chuťovým bunkám.

Do tretice všetko dobré, preto pridáme ešte tretiu radu. Jedzte menšie porcie a častejšie. Nebojte sa toho! Tri jedlá za deň je trochu málo, jedzte aspoň päťkrát denne. Ak chodievate spať po polnoci, dajte si malý zeleninovo-kurací šalát ako posledné jedlo asi dve hodiny pred spaním. Takto udržíte svoj metabolizmus v pracovnom tempe a vaše telo nebude ukladať tuky do zásoby.

 

KuRadič na záver:

  • Pri chudnutí je dôležitá vytrvalosť a pravidelnosť. Iba tak sa vyhnete neželanému jo-jo efektu.
  • Je dôležité, ako a čo jete. Urobte si radosť na tanieri a vytvárajte nové kombinácie chutí!
  • Kvalita surovín – čerstvosť zeleniny a kuracieho mäsa – sú podstatné pri vytváraní nového jedálnička.
  • Fantázia je bezmedzná. Pri príprave kuraciny so zeleninou to platí dvojnásobne.
  • Za každý malý úspech sa odmeňujte, napríklad návštevou kina, kúpou menšieho oblečenia a podobne. Držíme vám palce!

Zdroj obr.: pixabay.com

Známe fakty o kuracom mäse

Kuracie mäso konzumujú ľudia po celom svete. Do Európy sa dostalo kura z Ázie niekedy v roku 5 p.n.l. Ťažko povedať, aké vedomosti mali ľudia v tom čase o kuracine, dnes už toho vieme však vskutku dosť.

Continue reading

Prečo kura z welfare chovu?

Hlavným cieľom welfare chovu je zlepšenie životných podmienok vo výkrme hydiny. Pri takomto chove sa musí dbať o dodržiavanie špecifických zásad, ktoré zaručujú kurencom fyzickú i psychickú pohodu.

Continue reading

Kuracie mäso v tehotenstve

Správna výživa počas tehotenstva je veľmi dôležitá téma, ktorú rieši nejedna nastávajúca mamička. Strava počas obdobia tehotenstva a dojčenia má byť zdravá a vyvážená, aby doplnila všetky potrebné látky pre budúcu matku a jej bábätko.

Continue reading

Štátna veterinárna a potravinová správa

Kvalita potravín je čoraz viac pod drobnohľadom spotrebiteľov. Mnohí si uvedomujú, že to, čo konzumujú, má priamy vplyv na zdravie a život. Pozorne študujú etikety na výrobkoch a vyhľadávajú informácie, ktoré by im pomohli s rozhodnutím o kúpe konkrétneho produktu. Nie je však v silách spotrebiteľa preveriť si všetky skutočnosti o potravine. Práve preto má svoju nezastupiteľnú úlohu pri kontrole potravín Štátna veterinárna a potravinová správa.

Continue reading

Knihy (nielen) o príprave kuraťa

Kníhtlač sa stala jedným z najvýznamnejších vynálezov ľudstva. Tento objav priniesol do našich domácností vôňu kníh. Viete si predstaviť život bez nich? Okrem toho, že prinášajú zábavu a tie najrozličnejšie príbehy o živote, sú často aj plné rozmanitých rád či zdrojom inšpirácie, napríklad aj pri varení.

Continue reading